冬季作息时间是什么时候？黄帝内经四季睡眠时间？

冬季的作息时间为:上午8:00～12:00;下午14:00～18:00,由于冬季天亮的晚,因此早上的作息时间会晚一些。

黄帝内经四季睡眠时间

生产春天的三个月：生疫苗春天是性命出芽的当季，乾坤当然，都颇具发火，天地万物看起来生机勃勃。春天那样养：血压晚上就睡，尽早醒来;(晚：19~20点，早：6点上下)血液散掉秀发，穿比较宽松衣服裤子，使型体缓解;补充多溜达，使精神开心，胸襟开畅，维持天地万物的活力;负重不必杀生，多给少夺多奖少罚。假如违逆了春生之气，便会不利于肝脏，出示给夏长之气的标准不够，到夏天便会非常容易产生寒占位性病变。

生产夏天的三个月：长疫苗这三个月是大自然天地万物茂盛秀丽的当季。夏天那样养：血压在夜里睡眠质量，很早站起(要比春天睡得晚睡得早);(晚：22点上下，早：5点上下)血液使心态维持开心，切忌发火;补充使精神性格外向，意气伸展，对外部事情有深厚的兴趣爱好(用人的个性形容这时的你应该“性格外向”)假如违逆了夏长之气，便会不利于心脏，出示给丰收之气的标准不够，来到秋季便会有各种各样生病了。

生产秋天三个月：收疫苗秋季的当然景色因天地万物完善而平定收敛性。秋天那样养：血压早起早睡，和鸡的活动详情差不多;(晚：19~20点上下，早：5点上下)血液收脸神气十足，不使神思外驰。违逆了丰收之气，便会伤着肺部，影响冬天。

生产冬天三个月：藏疫苗冬季是活力埋伏，天地万物蛰藏的当季。冬天那样养：血压早睡晚起，直到太阳光映照时醒来才好，不必随便地振荡气血(儿时是否总被说：太阳光都晒到臀部了，还不醒来。如今总算能够振振有词晚睡了);(晚：21~22点上下，早：8~9点上下)血液不必太劳碌，要使神智不清藏于于内，清静而往，仿佛有一个人的秘密，恪守而不泄露，把它藏起来(用人的个性形容这时的你应该“内向型”);补充要避开严寒，求得溫暖，不必使皮肤漏在外面而令气血持续的损害(女生冬季穿多一点，别露腿了，男孩儿也别要风范不必溫度冷得哆嗦)。违逆了冬藏之气便会损害肾脏功能，出示给春生之气的标准不够，两极化。

(注：一年四季生活起居的時间还要依据本地的详细情况来适度调节，此外经常熬夜、发火全是忌讳。)

融入当然转变，重视养生秘诀，才足以身无重大疾病，不背驰当然天地万物的发展趋势规律性，活力才不容易竭绝。感受一下假如一年四季生活起居准时，一年出来，就算别的哪些都不做，全部人的情况也会彻底不一样。日落而息，日出而作，当然是大道理。